数グラムの真実と数キロの幻想
朝起きて、体重計に乗る。数字が前日より2キロ増えていることに驚き、すぐさま断食する。そして、翌朝には逆に2キロ減っていて安心して心の中でつぶやく。「私の体重管理は完璧」。こんな経験は誰にでもあるでしょう。しかし、それは大きな勘違いです。 実際の体重変動はほ
朝起きて、体重計に乗る。数字が前日より2キロ増えていることに驚き、すぐさま断食する。そして、翌朝には逆に2キロ減っていて安心して心の中でつぶやく。「私の体重管理は完璧」。こんな経験は誰にでもあるでしょう。しかし、それは大きな勘違いです。 実際の体重変動はほ
健康上のリスクが高まるダイエットをしていませんか？「ダイエットなんてカロリーをコントロールするだけ。超簡単」私、そう思っていました。実際、それで去年は体重15kg減、体脂肪率15％減を実現しました。肉体改造2年目の今年、カロリーとPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物
ビジネスとボディメイク、一見するとまったく異なる領域に思えるかもしれません。昨年からボディメイクに取り組み始めた私は、両者には驚くほど多くの共通点があることに気づきました。ビジネスのスキルがボディメイクに応用できるだけでなく、ボディメイクのスキルもビジネスにおいて
え、一緒じゃないのッツ＼＼٩( 'ω' )و //／／と思われがちな「減量」と「ダイエット」。「ダイエット＝増えてしまった体重を減らす」というイメージが強いため、減量と同じ意味で捉えている方も多いかと思いますが、両者は明確に異なります。 減量は「その場しのぎ」でハ
体重管理は企業会計や家計簿に当てはめると理解が高まります。体重の増減と会計の赤字・黒字は、実は同じような管理が必要なのです。 重要キーワード「カロリー収支」「カロリー収支」という言葉があります。摂取カロリーと消費カロリーの差のことです。摂取カロリーが消費カロリーを
「痩せるためには体重計には毎日乗った方が良いですか？」ダイエット指導「U-BASE」の無料相談で必ずと言っていいほど聞かれるこの質問。私たち講師陣はいつもこう答えています。「その数字に振り回されるくらいなら乗らない方が良いです」乗るとしても週1回、例えば日曜の起