え、一緒じゃないのッツ＼＼٩( ‘ω’ )و //／／と思われがちな「減量」と「ダイエット」。
「ダイエット＝増えてしまった体重を減らす」というイメージが強いため、減量と同じ意味で捉えている方も多いかと思いますが、両者は明確に異なります。
減量は「その場しのぎ」でハイリスク。無意味どころかマイナスにも
「ダイエット」とは、「食事を中心に運動や睡眠などの生活習慣を最適化」することで、「長期的な視点」で「自分にとっての体重・体型・体組成にすること」を指します。
対して「減量」は「体重の一時的な調整」です。階級制競技、特にボクシングをイメージすると分かりやすいでしょう。
通常、この手の「減量」はごく短期間、水分摂取を制限したり、サウナで発汗したり、さらには食事を大きく制限したりして体重を急速に減らします。
これは非常にリスキーな方法と言えます。循環器系・消化器系を中心に身体へ負担が大きく、パフォーマンスを下げるだけでなく、下手をすると健康を損ないます。その試合に全てを賭けているアスリートならともかく、一般人は決してやってはいけないことです。
そもそも、急速に落とした体重はほぼ水分で、減量が終われば普段の食事から乾いたスポンジのように水分を吸収し、あっという間に元に戻ってしまいます。こうなると、なんのために苦しい思いをしたのか分かりません。
ダイエットは計画的に、「より健康に」なる
他方、「ダイエット」は数カ月～数年単位の長期計画で健康を維持または向上させることが目的です。我々一般人が取るべきはこれ一択です。
「余計な脂肪を取りたい」、「筋肉量を増やしたい」といった目的別に栄養、運動、休養のカスタマイズと最適化を行い、それらを習慣化する。結果として体の見た目や中身が少しずつ改善され、気が付いたら今までより健康になっている。
これらをサポートするのが我々「U-BASE」の食事指導コーチの役目。これからも目先の無意味な数字にとらわれることなく、あなたが過去最高にあなたになるためのサポートをしていきます。
